Дефицит этого витамина незаметно запускает процесс саморазрушения организма

Витамины играют большую роль в усваивании других полезных элементов из пищи. При дефиците организм начинает медленно разрушаться, хотя человек может даже не заметить тревожных сигналов.

Одним из самых важных для здоровья считается витамин D. Он не дает развиваться рахиту, остеопорозу, улучшает иммунитет, а также защищает от онкологии, гипертонии и неврологических заболеваний.

Восполнить нехватку можно благодаря солнечным процедурам. Однако не меньше 80% тела должно быть открыто, а лучшее время для оздоровления начинается утром и на закате. Получить витамин можно также из яиц, рыбы, молочных продуктов, в том числе из сливочного масла.