Мужчины сойдут с ума: это простое упражнение сделает ягодицы крепче стали
Советует тренер по фитнесу.
Не нужно напрягать себя изнуряющими тренировками, чтобы пятая точка стала крепкой и красивой. Одно простое упражнение способно дать роскошный результат.
Чтобы все мужчины сходили с ума от ваших ягодиц, необходимо потратить несколько минут в день на балетный прием плие. Но нужно добавить гантели.
«Приседания плие с гантелями или гирями пользуются большой популярностью среди женщин, так как это упражнение позволяет сформировать округлые формы ягодиц без серьезной нагрузки на коленные суставы и позвоночник», — передает слова тренера по фитнесу Янины Колпаковой «Чемпионат».
Как правильно выполнять элемент
- Встаньте прямо и разведите стопы как можно шире, направив носки наружу, а пятку слегка толкните вперед.
- Зафиксируйте вертикальное положение корпуса и избегайте округления плеч. Спина прямая.
- Руки можно держать на боках или вытянутыми перед собой.
- На вдохе опуститесь вниз, пока бедра не станут параллельны полу.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд и почувствуйте напряжение и растяжение мышц.
- На выдохе вернитесь в начальную позицию, выпрямляя ноги.