Простое упражнение расслабит поясницу на раз-два: для тех, у кого сидячая работа
![Йога Йога](/sites/default/files/styles/640x360_16_9_watermark/public/image/2023-06/jpg/yoga.jpg?itok=sQgpHPQp)
До занятия лучше не есть за 1,5–2 часа.
Не обязательно упахиваться в зале и изнурять себя тяжелыми домашними тренировками, если у вас сидячая работа. Простой элемент расслабит напряженную поясницу в считаные минуты.
О нем подробно рассказала международный тренер по хатха-йоге Анастасия Ожгихина. Нехитрая асана снизит боль и напряжение в спине, шее, плечах. А еще снимет стресс.
Необходимо сесть, поджав ноги под себя. Затем развести колени примерно на ширину тренировочного коврика, при этом большие пальцы ног должны оставаться сомкнутыми.
Таз нужно прижать к пяткам, голову опустить между коленей, а руки вытянуть вперед. Локти и голова не должны касаться пола. Позу нужно удерживать в течение десяти дыхательных циклов.
Порталу «Чемпионат» Ожгихина сообщила, что это упражнение нельзя делать тем, у кого есть острые проблемы с органами брюшной полости.
![Йога Йога](/sites/default/files/styles/640x360_16_9_watermark/public/image/2023-06/jpg/yoga_0.jpg?itok=dXSHHrvE)