Простое упражнение расслабит поясницу на раз-два: для тех, у кого сидячая работа

Не обязательно упахиваться в зале и изнурять себя тяжелыми домашними тренировками, если у вас сидячая работа. Простой элемент расслабит напряженную поясницу в считаные минуты.

О нем подробно рассказала международный тренер по хатха-йоге Анастасия Ожгихина. Нехитрая асана снизит боль и напряжение в спине, шее, плечах. А еще снимет стресс.

Необходимо сесть, поджав ноги под себя. Затем развести колени примерно на ширину тренировочного коврика, при этом большие пальцы ног должны оставаться сомкнутыми.

Таз нужно прижать к пяткам, голову опустить между коленей, а руки вытянуть вперед. Локти и голова не должны касаться пола. Позу нужно удерживать в течение десяти дыхательных циклов.

Порталу «Чемпионат» Ожгихина сообщила, что это упражнение нельзя делать тем, у кого есть острые проблемы с органами брюшной полости.