• 90,84
  • 98,54

Без этого овоща в октябре не обойтись: витаминной «бомбе» нет равных

Овощи и фрукты

К сезону гриппа будете готовы.

В преддверии первых серьезных морозов нужно начать подготовку организма. Получить заряд витаминов на весь сезон помогут овощи и фрукты, которые именно в октябре дают максимум пользы. Шансы подцепить простуду станут в разы меньше.

Настоящей царицей осени можно смело назвать золотистую тыкву. Даже морковь не может с ней посоревноваться в содержании бета-каротина. Он укрепляет иммунную систему и защищает от проблем со зрением. Ей также нет равных, если говорить о количестве железа, меди и фтора.

В осенний рацион стоит включить кабачки, патиссоны и разные виды капусты. Никак не обойтись без фруктов. В холодильнике обязательно должны быть яблоки, сливы, хурма, киви и инжир.

«Продолжается сезон целебных ягод: клюквы, боярышника, бузины, калины, облепихи, шиповника. Все они богаты витаминами, укрепляют иммунитет и предотвращают простудные заболевания», — говорится в Telegram-канале Роспотребнадзора.