Эти продукты борются с бессонницей на раз-два. Полезны поздно вечером
В списке есть даже сладости, но натуральные.
По данным ВОЗ, каждый второй человек в мире страдает от бессоницы. И как только с ней ни борются: и баранов считают, и дыхательную гимнастику делают, но все безрезультатно. Помогают лишь таблетки.
А, между тем, справиться с проблемой очень просто. Достаточно лишь съесть на ужин несколько «правильных» продуктов, поделилась в беседе с порталом 100News врач-эндокринолог Екатерина Кривцова. Например, банан или запеченные яблоки с корицей.
Помогут уснуть также творожные муссы, запеченные овощи и рыба. Еда должна быть до сна за некоторое время: не менее, чем за 40 минут или полтора часа.
Также важно есть в течение дня правильно, разумно, чтобы к ночи не быть в состоянии высокого уровня адреналина. Потому что если будет высокий уровень адреналина, то человек будет плохо засыпать и отдыхать, соответственно, резко снизится уровень иммунитета.
Екатерина КривцоваВрач-эндокринолог
