Простая каша в прошлом: вот каким должен быть идеальный завтрак
Голод не проснется до обеда.
Хороший сытный завтрак не позволит появиться лишним килограммам и сохранит здоровье. Человек просто не будет переедать и делать напрасные перекусы. Образцовый завтрак включает в себя три важных элемента: жиры, белки и углеводы.
Врач-диетолог Лейла Кадырова заявила в беседе с порталом 100News, что нет таких продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок. Всегда нужно ориентироваться на свои ощущения. Если после орехов по утрам болит живот, значит, и не надо их есть.
Завтрак просто должен быть обязательным. До 11 часов нужно постараться успеть поесть. В идеале в первом приеме пищи должны быть и жиры, и белки, и углеводы. К творожку добавьте ягоды, фрукты. К каше — кусочек сыра или мяса, иначе через пару часов захочется вновь поесть.
Лейла КадыроваВрач-диетолог
