• 89,07
  • 95,15

Простая каша в прошлом: вот каким должен быть идеальный завтрак

Каша

Голод не проснется до обеда.

Хороший сытный завтрак не позволит появиться лишним килограммам и сохранит здоровье. Человек просто не будет переедать и делать напрасные перекусы. Образцовый завтрак включает в себя три важных элемента: жиры, белки и углеводы.

Врач-диетолог Лейла Кадырова заявила в беседе с порталом 100News, что нет таких продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок. Всегда нужно ориентироваться на свои ощущения. Если после орехов по утрам болит живот, значит, и не надо их есть.

Завтрак просто должен быть обязательным. До 11 часов нужно постараться успеть поесть. В идеале в первом приеме пищи должны быть и жиры, и белки, и углеводы. К творожку добавьте ягоды, фрукты. К каше — кусочек сыра или мяса, иначе через пару часов захочется вновь поесть.

Лейла Кадырова
Врач-диетолог
Лейла Кадырова, врач-диетолог